Cách uống collagen an toàn và mang lại hiệu quả nhanh nhất

Sau 25 tuổi, làn da bắt đầu đối mặt với nhiều vấn đề khác nhau, trong đó phải kể đến việc suy giảm collagen tự nhiên trong cơ thể. Việc bổ sung collagen qua đường uống cũng vô cùng quan trọng, giúp cung cấp đủ lượng collagen cần thiết cho cơ thể. Vậy cách uống collagen như thế nào là an toàn và hiệu quả, tìm hiểu ngay qua bài viết hôm nay.

Uống collagen có tác dụng gì

Bổ sung collagen qua đường uống sẽ mang đến nhiều tác dụng cho làn da của bạn. Không phải tự dưng mà collagen chiếm một diện tích lớn trên cơ thể như vậy, chiếm 25% lượng protein trong cơ thể và 70% cấu trúc da. Collagen giúp giữ cho da săn chắc, đàn hồi và không bị chùng nhão, chảy xệ.

Càng lớn tuổi lượng collagen tự nhiên càng giảm một cách đáng kể khiến cho da yếu, xuống sắc và cơ thể cũng bớt dẻo dai, linh hoạt. Uống collagen đúng cách giúp cơ thể bổ sung đủ lượng collagen, từ đó dẩy lùi những dấu hiệu xuống cấp.

Collagen giúp lưu giữ thanh xuân của chị em, giúp cho nhan sắc ngày càng thăng hoa hơn. Nếu bạn mong muốn làn da được nuôi dưỡng một cách toàn diện thì nên bổ sung collagen càng sớm càng tốt. Ngoài việc nuôi dưỡng làn da trẻ trung, toàn diện thì collagen còn giúp các bộ phận khác hoạt động tốt hơn.

Collagen có khả năng giúp cơ thể dẻo dai, xương khớp chắc khỏe, phòng tránh căn bệnh thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra thành phần vàng này còn giúp tóc trở nên đẹp và mềm mượt hơn, hạn chế việc rụng tóc. Ngoài ra collagen còn giúp móng tay, móng chân nhanh dài và giúp mắt sáng hơn. Thật là toàn diện đúng không các nàng.

Nếu các loại sữa rửa mặt cho da khô chỉ tác động bên ngoài giúp da căng bọng trong một thời gian ngắn thì collagen giúp bổ sung từ bên trong, tái cấu trúc da, từ đó làm da căng, khỏe hơn.

Uống collagen gồm những dạng nào

Có nhiều cách bổ sung collagen cho cơ thể nhưng cách uống collagen luôn được ưu ái vì dễ thực hiện và mang lại hiệu quả vô cùng nhanh chóng. Các loại collagen uống bao gồm:

• Viên uống collagen: Ưu điểm của loại collagen này là giá cả hợp lý và dễ bảo quản nên rất được ưa chuộng. Cách sử dụng collagen dạng này vô cùng đơn giản, dùng nước uống như thuốc thông thường nhưng cần phải kiên nhẫn mới có hiệu quả, nhất là dạng viên collagen của Mỹ và Nhật.
• Collagen dạng nước: Đây là dòng collagen được chiết xuất từ thực phẩm nên có khả năng hấp thụ rất nhanh và mang lại hiệu quả toàn diện nhưng giá thành của nó lại khá đắt đỏ nhưng nếu bạn có điều kiện thì hãy bổ sung collagen bằng cách này.
• Uống collagen dạng bột: Đối với dạng collagen này bạn cần pha với nước ấm để uống nhưng nhìn chung nó khá khó uống nên có thể pha với thực phẩm khác để mùi vị dễ chịu hơn. Đây sẽ là lựa chọn lý tưởng đối với những ai muốn tiết kiệm chi phí nhưng phải có kiên nhẫn thì mới hiệu quả.

Hướng dẫn cách uống collagen hiệu quả

Cách dùng collagen như thế nào để đạt được hiệu quả nhanh chóng và an toàn là vấn đề mà chị em vô cùng quan tâm. Đối với mỗi loại collagen sẽ có cách uống khác nhau, bạn cần lựa chọn dạng collagen phù hợp với sở thích và thói quen của mình. Sau đây chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn cách uống collagen hiệu quả.

Cách uống cho từng loại collagen khác nhau

Cách sử dụng collagen nước: Giống như các loại nước đóng chai thông thường, chỉ cần mở nắp và uống một lượng vừa đủ là được. Liệu trình uống collagen dạng nước hiệu quả chính là uống 3 tháng cách 1 tháng để collagen có thời gian thẩm thấu vào cơ thể một cách hoàn toàn.

Với các trường hợp như phụ nữ có thai, u xơ, cho con bú nên đến bác sĩ để được tư vấn trước khi muốn bổ sung collagen qua đường uống vì sự an toàn của bản thân và con nhỏ. Đối với collagen dạng nước thì cách sử dụng the collagen hiệu quả chính là dùng ngay sau khi mở nắp, nên lắc đều để các hoạt chất được hòa tan trước khi uống. Bạn cũng có thể ướp lạnh để dễ uống hơn. Đây sẽ là dạng hấp thu nhanh nhất, cần bổ sung nước để các tế bào mới được tái tạo một cách nhanh chóng hơn.

Nếu đây là lần đầu bạn dùng collagen dạng uống thì nên kết hợp uống đủ 2 lít nước/ngày để cơ thể hấp thu tốt hơn và tái tạo tế bào mới nhanh hơn.

Cách uống collagen dạng bột: Dạng collagen này thường được đóng gói trong túi giấy, nhỏ như gói trà, muốn sử dụng chỉ cần xé ra và pha với nước nóng, khuấy đều rồi uống như bình thường. Nếu những ai sợ uống theo kiểu này thì có thể pha với các thực phẩm khác để dễ uống hơn. Cách uống collagen hiệu quả là vào buổi sáng trước khi ăn nửa tiếng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là hai thời điểm vàng để collagen dễ hấp thụ nhất.

Đối với loại collagen này bạn cần phải lưu ý về liều dùng collagen, chỉ nên uống một lượng vừa đủ thì mới có tác dụng. Trong thời gian bổ sung collagen nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, không sử dụng đồ có cồn hoặc quá cay, quá nóng để collagen được hấp thu vào cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Cách uống Collagen dạng viên: Cách sử dụng collagen dạng viên như thế nào? Dạng collagen này cũng giống như thuốc uống thông thường, chỉ cần uống với nước là được. Lưu ý, cần phải uống thật nhiều nước để cách uống collagen này phát huy hết tác dụng.

Cách uống collagen theo đúng liều lượng

Tùy theo loại collagen và lý do sử dụng, độ tuổi mà liều lượng collagen cũng khác nhau. Trước khi dùng collagen cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng, trên đó thường có ghi liều dùng thích hợp cho từng đối tượng. Do collagen có nhiều công dụng nên liều dùng collagen của từng chức năng cụ thể như sau:

Collagen cải thiện da và tóc: Nên uống 2.5-10 gam trong thời gian 2-3 tháng. Để cải thiện viêm khớp: Uống 10 gam, mỗi ngày 2 lần trong thời gian 5 tháng. Để làm cơ săn chắc: Dùng mỗi ngày hơn 15 gam collagen.

Đối với collagen dạng viên uống thì bạn nên dùng theo liều lượng chỉ định 2 lần/ngày để cơ thể được bổ sung đủ collagen cần thiết. Ngoài ra nếu bạn đang ở những độ tuổi khác nhau cần bổ sung collagen thì cũng cần phải chú ý liều lượng sử dụng. Hướng dẫn uống collagen theo độ tuổi hiệu quả như sau:

Với độ tuổi từ 20-22 thì việc bổ sung collagen nhằm ngăn ngừa lão hóa sớm nên liều lượng thích hợp sẽ là 1.000-2.000mg collagen/ngày. Còn độ tuổi từ 22-30 thì nên bổ sung với liều lượng nhiều hơn, từ 2.000-10.000 mg collagen/ngày. Sau độ tuổi 30, cụ thể từ 30-40 tuổi thì lượng collagen tự nhiên suy giảm rất nhiều nên cần bổ sung rất nhiều collagen, từ 10.000-20.000mg mỗi ngày. Và độ tuổi cần bổ sung collagen nhiều nhất chính là từ 40 trở lên, lượng collagen cần thiết chính là trên 20.000mg collagen.

Nên dùng collagen như thế nào để kết hợp với chế độ ăn uống một cách hợp lý. Lời khuyên được đưa ra chính là trộn chúng vào đồ uống hằng ngày, các món ăn dễ hòa tan. Việc này là cách uống collagen dễ chịu nhất. Nhớ cân nhắc về liều lượng sử dụng sao cho phù hợp nhất nhé.

Cách uống collagen theo từng giai đoạn

Khung giờ vàng để uống collagen hiệu quả là thời điểm nào? Bất kỳ việc skincare hay bổ sung thực phẩm dưỡng da nào cũng được khuyến nghị dùng vào buổi sáng hoặc tối. Hướng dẫn sử dụng collagen vào các thời điểm vàng như sau:

Vào buổi sáng, bạn bổ sung collagen cách 30 phút trước hoặc sau bữa ăn sáng để collagen được hấp thụ và tạo ra nguồn năng lượng tích cực giúp bạn có một ngày thật năng động. Tương tự sau một ngày hoạt động tốn nhiều năng lượng, bạn nên bổ sung collagen cho cơ thể trước khi đi ngủ 30-1 tiếng để cân bằng lại năng lượng đã bỏ ra.

Thời gian này cơ thể không tiếp xúc với ánh nắng nên việc uống collagen sẽ được hấp thụ vô cùng tốt. Cách uống collagen hiệu quả là uống đúng thời điểm mà cơ thể hấp thu tốt nhất, đừng quên nhé các nàng.

Những điều cần nhớ khi uống collagen tại nhà

Như đã nói thì trường hợp lý tưởng để uống collagen là vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ nhưng nếu bạn không muốn dùng vào thời điểm này thì nên uống collagen sau khi ăn 3 giờ và không nên ăn thêm sau khi đã uống collagen vì nó dễ đào thải ra ngoài. Ngoài ra bạn không nên quá lạm dụng collagen vì mỗi ngày cơ thể chỉ hấp thụ được một lượng collagen nhất định nên nếu vượt quá liều lượng thì không những không đạt hiệu quả mà còn bị đào thải ra ngoài một cách lãng phí.

Muốn việc uống collagen trở nên hiệu quả hơn thì nên kết hợp với chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm khác như dưỡng ẩm, kem chống nắng thì chúng sẽ hỗ trợ khả năng hấp thụ của nhau. Bên cạnh đó, bên cạnh việc bổ sung collagen qua đường uống đúng cách thì nên kiên trì thì mới nhận ra hiệu quả.

Các đối tượng trước khi muốn uống collagen nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chính là phụ nữ có thai, phụ nữ đang cho con bú hoặc người đang dùng thuốc tránh thai. Bên cạnh đó bạn cũng không nên vừa uống collagen vừa dùng các thực phẩm chức năng vì có thể gây ra tác dụng phụ.

Nếu việc uống collagen gây ra tác dụng phụ gì thì phải dừng ngay và đến tìm bác sĩ để nhận tư vấn vì điều đó có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đối với cách bổ sung collagen này phải thật kiên trì thì mới có tác dụng vì bất kỳ việc bổ sung thành phần nào vào cơ thể cũng cần phải có thời gian để hấp thụ.

Nếu đang uống collagen mà dừng lại giữa chừng thì công sức coi như bỏ phí. Chính vì vậy bạn nên kiên trì hết liệu trình để không bỏ phí công sức và tiền bạc.

Một lưu ý nữa là bạn nên chọn loại collagen phù hợp và hạn chế những thành phần gây dị ứng với cơ thể của bạn. Điều này vừa đảm bảo an toàn, vừa đem đến hiệu quả cao.

Lời kết

Hy vọng những chia sẻ về cách uống collagen của tranghongtutin hôm nay sẽ giúp bạn bổ sung hợp chất này vào cơ thể đúng cách và hiệu quả. Collagen vô cùng cần thiết cho cơ thể, vì vậy bổ sung collagen cho cơ thể ngay hôm nay bạn nhé.